别人吃香蕉通便你吃香蕉便秘,想知道原因吗?

发布时间:19-12-04

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提起润肠通便,很多人立í刻就会想❤到ν香蕉,可有些人在吃了香蕉后不™仅没有起到缓解便秘的作用,反而情况更加↕严重μ了。


→ 这究竟是〣Ψ∞怎么回事З?难道香蕉没有◐这种功效吗?


营养专家○解释,香蕉含∕有丰富的膳食⺌纤维、糖▣▤▥分及钾离子,它们都有π促进胃‖|肠道蠕动、润肠通便的作用。但是未成熟的香蕉中还有一种叫鞣酸的物质,它与润肠通便背道而驰,具有很强的收敛作用,会⿴使粪便变得干硬,从而加重便秘Ы。所*以,吃熟透了的香蕉才可能起到润肠通便的作用,也就是说,要等ⓥ香蕉表皮出现小黑点、●·肉质微软时食用。


→&n☞bsp;不过,熟透了的香蕉未必是缓解便秘的最佳方法!通便,最┊┋佳的选择是高&纤维膳食果蔬。


石榴、▔无花果、香梨、鲜枣、黑木耳等都是缓解便┈┉秘的“法宝”,♡因为它们中膳۩食纤维的含量都比↕香蕉要高许多。就拿苹果ж来说,其润肠通便效果也不比香蕉差,因为苹果中含量丰&富的果胶可以吸收本身容积2.Б5倍的水分,使粪便变软※易于排出。


而黑木耳则能在短∽时间内吸附残留╞在肠道内的〆垃圾,并Ⅹ把它们集中起来排出体外,是肠道的清洁“钟点工”。


良⊙好的生活习惯也╦╧≈对√缓解便秘有很大的帮助。比如清淡ㄨ饮食,定〨时饮水,养Л成良好的作息时间,规律的排便习惯,运动及按♦摩都对缓解便秘有积‥∴极作用∑。


新京报记者 王鹿 图片来源 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 范锦春

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