别人吃香蕉通便你吃香蕉便秘,想知道原因吗?

发布时间:19-12-04

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提起润肠通便и,很多人┏立刻就会想到香蕉,可有些人在吃了香Ⅱ蕉后不仅没有起到缓解便秘的作用,反而情况更加严』重了。


→ 这究竟是怎么回事?难道香〓蕉没有这种功效吗?┖


营养专家▐解释Ⅹ,香蕉含有丰富的膳食纤ы维、糖分及▓钾离子,它们都有促进胃肠道蠕∞动、润肠通便的@作用。〇但是→未成熟的香蕉中还有一种叫鞣酸的物质,Ↄ它与润肠通便背道而驰,ↈ具有很强的收敛作用,会使粪便变得干硬…,从而加重便秘。所◀以├ⓥ,┆┇吃熟透了ю的香ì蕉才可能起到润肠通便的作用,也就是说,要等香蕉表皮出现小黑点、肉质微软时食用。


→ 不过,熟透了的香蕉〢未必是缓解便秘的最佳⿷方法!通便,最佳的选择是高纤维膳食果蔬。≥


石榴、无花果、香梨、鲜枣、黑木耳等а都是▄缓解便秘的◢“法宝”,因←为它们中膳食纤维的∨含量都×比香蕉Ⅷ要高许↖『多。就拿苹果来说,其润肠通便效果也不比香▍蕉差,因为苹果中含量丰富的果⊙胶可以吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易○于排出。


而黑木耳则能在短时ч间内吸附残留在肠道内的垃圾,↹并把它们ↇ集中起来排出体外,是肠道的≠清洁Ⅲ“钟⿶点工”。


良好的生活习惯也对缓解便秘有很大的帮助。比№如清淡饮∏食,定时饮水,养θ成良好的作息时间,规律的排便习惯,运◄动及按摩都对缓解便秘有积极作用。


新京报к记者 王鹿 图片来源 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 范锦春

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