天天节食也能胖的原因

发布时间:19-12-01

&nb⊿sp;       如何减肥,很多人都以为只要是自己★不吃东西,就能让肥胖的体形乖乖的瘦下Ⅳ来。其实,很多采用过节食方法减肥的▎▏人们都知道‖|,效果并非是之前想象的那么好。反而有很多采取节食减肥的人群发现了一↙个问题,那就是自己天天ↈ都在节食,为什么体形却偏偏不见瘦呢、

    &nbΨsp;&nbs℡p;  其实你要知道,虽然节食能让你在短时间内苗条起来,但很少人能够一直保持这样的卍成果,◆且更可怕的是,当你恢复原先的饮食习惯时,体重的反弹,还可⿳能会出现比你节食前更胖更高的指♂数呢!因此,在你开始你的节食计画前,不妨先来看看,节食会不成功的四大原因吧!

       瘦不下来的原因一:节食会忽略了贪吃的情绪因素

  饥饿并非是进食的唯一原因,很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因,无论是太过高兴,或太难过。人们都倾向︰于通╝过吃来缓解这些情绪。很显然,节食▊对∏于这种情绪性的进ⓥ食没有任何作用。而且,如果在心情低落а的时候还坚持节食的话,很可能让自己变得更加忧郁。

  瘦不下来的原因∪二:节食者们忽视了,减肥是一生的大业,需要改变生活习惯

  真正能够成功减肥的人士是坚持不╭╮懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是,大多数节食者却是经常在取得了一些成果之后,就★会对自己说,&ldqu◎o;我应┐该犒劳一下自己,也许一块奶油蛋糕不Ξ会让我长胖”。于是,不知不觉地,原来的饮食习惯又Ψ回来了,而你的减肥大业也宣告失败。
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  瘦不下来的原因三:对于大部分人来说,节食是非常难坚持下去的

  节食,无论怎样的减▲肥食谱,都意味你需要在长时间里,改变自己原来的饮食习惯。┆┇但是,坏习惯很难改变,因为它们都→已经溶入了我们的生活里。而且,许多坏习惯还和特定的饮食文化相关,█如西方人的高脂饮食习惯,日╬本人爱吃咸鱼干,中国人、韩国人爱吃泡菜,这些习惯都不是你能所改变的。另外,改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志∏力通常是在开始的时候非常强劲,但随着时间的推移,面对着随着改变而来的压力,意志力会☎渐渐地消磨↔殆尽。而且,你每天&还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等〾等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单,但保持节食的ⓛ成果很难的原因。

   &nb♦sp;   瘦不下Г来的原因四:节食会让你感觉到饥饿和被剥夺

  研究表明,无论你是胖是瘦,节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃☞的东๑西的食欲,如糖和脂肪。如果成Ↄ功地抑制了自己的话,你又会感觉到自己被剥夺了,Щ“所有的人都在吃,我却不可以,为什么我不能吃呢?”于是,这种情绪累积到一定程度之后,你就又开始大吃大喝了。

  瘦不下来的原因五:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃

←   节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是,大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是⊙,他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食ж,┑而事实上,这是不可能的。节食▄者们便在不同的食谱间游移,而等待他们的则是不断的失败,甚至于比没有节食的时候更加肥胖。

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