天天节食也能胖的原因

发布时间:19-12-01

卐  &nbsдp;  ☺☻;    如何减肥,很多人都以为只要是自己不吃东西,就能让肥胖的体形乖乖的瘦下来。其实,很多采用过节食方法减ㄨ肥的人们都知道,效果并非是之前想象的那么好。反而有很多采取节食减肥的人群发现了一个问题,那就是自己天天都在节食,为什么体形却偏偏不见瘦呢、

  &n⿺bsp; &nbЖsp;   其实你要知道,虽然节食能让你在短时间内苗条起来,但很少人能够一直保持这样的成果‰,∫且更可怕的И是,当你恢复原☉先的饮β食习惯时,体重的ч反弹,还可能会★出|现比你节食前更胖更高的指数呢!因此,在↘你开始你的节食计画前,不妨先来看看,节食会不成功的四大原因吧!

      ۩ 瘦不下来的原因一:节食会忽略了贪吃的情绪因素

  饥饿并非是进食的唯一原因,很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因,无论是太过高兴,或太难⊙过。人们都倾向于通过吃┑来♂缓解这些情∽绪。很显然,节食对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且,如果在心情低落的时候还↕坚持节食的话,很可能让自己变得更加忧郁。

  瘦不下来的原因二:节食者们▲忽视了,减肥是一生的大业,需要改变生活习惯

  真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是,大多数节食者却是经常在取得〾了一些▽成果之后,就会对自己说,&ldquo◆;我应该犒劳一∮下自己,也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。ι▋于是,不知不觉地,原来的饮食习惯又回来了,而你▫的减肥大业也宣告失败。
 

  瘦不下来的原因三:对于大部分人来说,节食是非常难√坚ξ持下去的

  节食,无论怎样的减肥食Ⅲ谱,都意味你需要在╟长时间里,改变自己原来的饮食习惯。但是,坏习惯很难改变,因为它们都已经溶入了我们的生活里。而且,许多坏习惯还和特定的饮食文化相关,如西方人的高脂饮食习惯,日本人爱吃咸鱼干,中国人、韩国人爱§吃泡菜,这些习惯都不是你能所改变的。另外,改变饮食习惯能〓否成功取决于你的意志力۩。而∥⿻人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲,但随着时间的推移,面对着随∮着改变而来的压力,意志力会渐渐地消磨殆尽。而且,你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单,但Ⅷ保持节食的成果很难的原因。

       瘦不下来的原因四:节ρ食会让你感觉到饥饿和被剥夺

  研究表明,无论你是胖是瘦,节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话,你又会感觉到☆自己被剥♧夺了,“所有的人都在吃,我却不可以,为什么我不能吃呢?&rdqκuo;〦于是,这种情绪累积到一定程度░之后,你就又开始大吃大喝了。

  瘦不下来的原因五:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃

  节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是,大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦∣。于是,他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食,而事实上,这是不可能的。节食者们便在不同的食谱间游移,而等待他ж们的则是不断的◎失败,甚至于比没有节食的时←候更加肥胖。

上一篇: 外资药企中国高管的四大趋势
下一篇: 春节加班、提前放假,工资怎么算